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Exercícios na gestação ajudam a controlar o peso e aumentam as chances de um parto mais fácil!

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A prática de exercícios para queimar calorias e controlar o peso é uma ideia comum para a maioria das pessoas. Mas você sabia que a prática regular de atividades físicas durante a gravidez pode ajudar a reduzir o tempo do trabalho de parto e facilitá-lo?

Quarta-feira, Janeiro 4th, 2017

Estudos demonstraram que as gestantes que praticam mais exercícios apresentam maior probabilidade de ter um parto “natural”, sem intervenção médica. Além disso, a manutenção da prática de atividades físicas ajuda a evitar o ganho de peso excessivo durante a gravidez, o que pode favorecer o peso saudável da criança ao nascer.

  • Você era ativa antes da gravidez? Continue a exercitar-se regularmente (depois de consultar seu médico).
  • Se você não era ativa antes de engravidar, fale com seu médico e peça orientação para começar, gradativamente, até alcançar a meta de 30 minutos de exercícios físicos de baixo impacto, cinco vezes por semana. As caminhadas também contam, por isso, adote o hábito de substituir trajetos curtos de carro por caminhadas.
  • Continue a adotar uma dieta saudável e bem equilibrada para proporcionar a seu filho a nutrição de que ele precisa, além de garantir a si mesma o peso adequado durante a gravidez. 

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